Ideale Bedingungen für vielseitiges Calisthenics-Training bot die im September 2019 neu eröffnete Calisthenics-Anlage am Paderborner Goldgrund. In den Trainingseinheiten, die einmal pro Woche stattfanden, erhielten vor allem Neulinge einen allumfassenden Einblick in das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Neben einem calisthenics-spezifischem Warm-Up stand in den 60-Minütigen Sessions das Erlernen der fünf Grundübungen (Pull Ups, Push Ups, Rows, Dips und Squats) in verschiedenen Schwierigkeitsstufen im Vordergrund. Erfahrene Athletinnen und Athleten wurden darüber hinaus in ausgewählten Skills, wie dem Handstand, Backlever und Muscle-Up unterrichtet. Den besonders motivierenden Abschluss eines jeden Workouts bildeten Partner-Challenges, kraftausdauerintensive Tabata-Workouts oder die berüchtigte „Bring Sally Up“ Challenge.